Le cœur, c’est la vie. En prendre soin, c’est la prolonger. Contrairement à d’autres choses, le cœur ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité en France : elles tuent 150 000 personnes chaque année. Les Parcours du Cœur visent à prodiguer de bons conseils d’hygiène de vie, à pratiquer toute l’année.
Lutter contre la sédentarité
Pour la première fois, le Parcours du cœur, organisé par le nouveau Club Cœur et santé Le Val Parisis, avec la fédération française de cardiologie et la mairie, passera par Taverny. Dimanche 30 avril, médecins (cardiologue, tabacologue), infirmier, diététicienne, coach sportif, professeur de secourisme et kiné seront présents place du Marché-Neuf.
Le club Cœur et Santé est, comme tous les autres clubs en France, une section locale de l’Association de cardiologie. Celle de la Région Île-de-France en l’occurence. Leurs missions : prévenir les maladies cardio-vasculaires.
« Je suis un jeune retraité », explique Dominique Delorme, 60 ans, animateur et responsable du club cœur et santé Le Val Parisis. « En 2013, j’ai eu un accident cardiaque et une infection pulmonaire. Je suis passé par l’hôpital Le Parc de Taverny dans le cadre de ma réadaptation. Vu mon parcours, le Dr Durand m’a proposé de lancer le club, dont elle est le cardiologue référent.»
Le Dr Sophie Durand est la responsable du plateau technique de cet établissement spécialisé dans les soins de suite en cardiologie et pneumologie. Le club Cœur et Santé s’adresse aux anciens patients de l’hôpital Le Parc mais aussi à toutes celles et ceux qui souffrent de pathologie cardio-pulmonaire. Pour qu’ils conservent une activité physique. « Les clubs de sport peuvent parfois être réticents à accueillir des personnes ayant eu un accident cardiaque », reconnaît le Dr Durand, pour qui la prévention est essentielle. « Poursuivre son activité physique seul, ce n’est pas toujours évident », estime Dominique Delorme. « Moi, j’allais à la piscine. Pas toujours drôle d’aligner les longueurs. Ici, on est encadré, et ça se passe dans la joie et la bonne humeur.»
Alimentation et tabagisme
La condition est d’avoir une licence de phase III délivrée par un médecin. Vélo d’appartement, tapis roulant, bâtons de marche, petites haltères. « On apprend des gestes simples qu’on peut reproduire à la maison », explique Dominique. « Le but, c’est de lutter contre la sédentarité », insiste Sophie Durand. « Avec le mode de vie moderne, on ne bouge plus qu’une heure quotidiennement. Faire un peu c’est déjà améliorer sa santé. L’Oms recommande 150 minutes d’activité modérée par semaine. » De la marche active, du vélo, des exercices ou même entretenir son jardin. « Il faut que ça reste un plaisir avant tout. Il faut penser à des exercices musculaire, en plus de l’endurance. Après 65 ans, il faut aussi une activité de coordination. Le taï chi, c’est le pied !»
Dominique, qui reconnaît avoir eu une hygiène de vie « déplorable » du fait notamment de son activité professionnelle, préfère maintenant monter les escaliers à pied plutôt que prendre l’ascenseur. II ne fume plus et boit du Coca zéro. L’alimentation et le tabagisme sont les deux autres facteurs de risques. Limiter le sel, les plats préparés et tout ce qui est trop gras, trop sucré : « Il faut désindustrialiser son mode de vie », résume le Dr Durand.
Le Parcours du Cœur sera l’occasion de vérifier sa tension, sa dépendance tabagique, son indice de masse corporelle (Imc)*, d’apprendre les gestes qui sauvent.
Dominique Delorme veut développer le Club dans d’autres villes de l’agglomération et prodiguer des conseils à l’école, dans les entreprises. « Les bons conseils doivent être délivrés dès l’enfance. Au boulot aussi, c’est nécessaire. Quand je vois des gens qui partent travailler avec juste un café noir dans le ventre… Le petit déjeuner est très important ».
cslevalparisis@gmail.com. Tél. : 07 69 65 51 25.
* : il se calcule en divisant la masse (en kg) par la taille (en mètre) au carré. Le résultat doit être compris entre 18,5 et 25. En deça on est maigre, au-delà on est en surpoids. L’obésité commence à partir de 30.